Purê de Batata Nutricional

Purê de batatas é uma das maneiras de servir deliciosas batatas. Como o nome sugere, purê de batatas são feitas com batatas recém-cozidos ou assados ​​que são ambos pelados e não-descascada. Eles são misturados usando espremedor, ou um instrumento especial conhecido como espremedor de batata. Quase todos os tipos de batatas pode ser usado para fazer purê de batatas, mas eles estão em melhor quando feita com batatas extras farinhentos como russets ou redondas batatas brancas!

Um não precisa entrar em detalhes quando se trata de tentar diferentes tipos de batatas para fazer essas batatas amassadas suntuosos; o que se precisa é de olhar para as calorias que vão com cada mordida amanteigado de purê de batatas. Purê de batatas servido sozinho, purê de batatas, alho Colcannon, bolinhos, torta Shepherd, pierogis, gnocchis, etc, são carregados com calorias e gorduras, como eles são combinados com alguns outros ingredientes pesados. Como resultado, é muito importante para nós estar familiarizado com os fatos puré de batata de nutrição, especialmente para aqueles que como eu, que são loucos por eles.

Purê de Batatas Benefícios para a saúde

Pare antes de você começar a pensar que eu estou aqui para escolher distante dos pontos negativos sobre os caseiros purê de batatas fatos de nutrição. Como um amante de batata amassada religiosa não vou fazer isso, de fato, existem muitas tais 'qualidades' no purê de batatas que fazem deles a adoptar cada vez mais na dieta. Por exemplo, purê de batatas são carregados com gorduras mono-insaturadas, que são o mais essencial para manter os níveis de colesterol, o bom eo mau colesterol. Ele também é carregado com gorduras poliinsaturadas que barra doença do neurônio vários motores, bem como cuidar da pele adequada.

Dois fatores mais importantes e de qualificação que fazem purê de batatas um dos alimentos saudáveis ​​são proteína e carboidrato, presente neles. Nós não precisamos de saber os benefícios de proteínas e hidratos de carbono como ambos são literalmente mais crucial na manutenção do sistema corporal e saúde geral do ser humano que come puré de batata! juntamente com os acima mencionados batatas nutrição puré também são carregados com vitamina C e de potássio, ambos os quais são benéficos para a saúde.

Purê de Batata Nutricional

Mencionados acima foram os fatos puré de batata nutritivos que nos tornam conscientes por isso que "deveriam" consumir purê de batatas. Sem dúvida, existem algumas questões relacionadas com calorias em purê de batatas como eles são "muito elevado" em calorias, bem como níveis de sódio. Como um fato surpreendente, caseiro purê de batatas nutrição fatos são muito mais doloroso do que o pronto a comer batatas restaurante purê! Aqui estão os fatos de nutrição de purê de batatas que são feitos com ingredientes menos, decoração insalubre e sem molho e esses aditivos.

Nutrição

Quantidade

Calorias

161

Calorias da Gordura

3%

Gordura total

1,2 g

Gordura saturada

0,22 g

Gordura poliinsaturada

0,27 g

Mono-insaturada

0,44 g

Colesterol

4.2mg

Total Carbohidratos

36.9g

Proteína

4,1 g

Fibra

1,5 g

Fibra alimentar

4.2g

Açúcar

0g

Potássio

627.9mg

Segue-se o gráfico de purê de batatas fatos de nutrição ou em melhores palavras, a presença de minerais em 1 xícara de purê de batatas.

Nutrição

Quantidade

Sódio

636.3mg

Cálcio

5,5%

Ferro

3,2%

Cobre

14,7%

Manganês

12,4%

Magnésio

9,5%

Selênio

1,8%

Zinco

4,1%

Fósforo

10,1%

Segue-se o gráfico de purê de batatas fatos de nutrição ou em melhores palavras, a presença de vitaminas em 1 xícara de purê de batatas.

Nutrição

Quantidade

A vitamina C

23,5%

A vitamina B6

24,5%

A vitamina A

0,8%

A vitamina E

0,5%

Riboflavina

4,9%

Folato

4,2%

Niacina

11,7%

Tiamina

12,3%

Ácido Pantotênico

10%

Gráficos acima sobre purê de batatas fatos de nutrição são loquaz suficiente para obter todas as informações nutricionais sobre purê de batatas, assim como as calorias purê de batatas. É de ser lembrado que o aumento no sortimentos e decoração para servir afeta aos fatos de nutrição purê de batata, em extensões maiores. Tanto quanto você tê-las com porções seguras e com menos garnishing eles são tão saudáveis ​​quanto qualquer coisa.

Então, agora que você está ciente dos fatos purê de batatas nutrição, o que você está esperando? Aprenda a fazer uma batata e começar a preparar algumas receitas de batata emocionantes usando purê de batatas. Aproveite as batatas, confie em mim, eles são saudáveis!